Gebruik deze tips om je slaap patroon te verbeteren!

Slaap is een essentieel onderdeel van ons leven. Het is de tijd waarin ons lichaam herstelt en zich voorbereidt op de volgende dag. Het is dan ook belangrijk om genoeg slaap te krijgen om ons lichaam en geest gezond te houden. Maar hoeveel slaap heeft een mens eigenlijk nodig?

Het antwoord op deze vraag varieert per persoon en is afhankelijk van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, gezondheid en levensstijl. Over het algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig hebben. Voor kinderen en tieners is dit meer, omdat zij nog in de groei zijn en meer slaap nodig hebben om hun lichaam te laten herstellen.

Voor baby’s en peuters is de behoefte aan slaap het hoogst, met pasgeborenen die tot wel 16 uur per dag kunnen slapen. Naarmate kinderen ouder worden, neemt de behoefte aan slaap af, maar het wordt nog steeds aanbevolen dat kinderen tussen de 3 en 5 jaar oud minimaal 10-13 uur slaap per dag krijgen, terwijl kinderen tussen de 6 en 12 jaar oud minimaal 9-12 uur slaap nodig hebben.

Tieners hebben ook meer slaap nodig dan volwassenen, met een aanbevolen hoeveelheid slaap tussen de 8 en 10 uur per nacht. Dit komt omdat tieners nog steeds in de groei zijn en hun lichaam zich aanpast aan veranderingen in hormoonniveaus en fysieke ontwikkeling.

Lees op de volgende pagina wat nog meer invloed heeft op je slaap!