Versterk je lichaam en kalmeer je geest: de voordelen van oefeningen voor het slapengaan
Het is algemeen bekend dat regelmatige lichaamsbeweging gunstig is voor onze gezondheid en ons welzijn. Maar wist je dat het doen van oefeningen voor het slapengaan ook tal van voordelen kan bieden? In dit artikel bespreken we waarom het goed is om voor het slapengaan een paar oefeningen te doen, en welke oefeningen je kunt doen.
Ten eerste kan lichaamsbeweging je helpen om te ontspannen en stress te verminderen. Na een drukke dag kan het soms moeilijk zijn om je hoofd leeg te maken en te ontspannen. Het doen van oefeningen kan helpen om de spanning in je lichaam te verminderen en je geest te kalmeren. Door te bewegen maak je endorfines vrij, de ‘gelukshormonen’ van je lichaam, die je een gevoel van ontspanning en welzijn geven.
Bovendien kan het doen van oefeningen voor het slapengaan je helpen om beter te slapen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om de kwaliteit en duur van je slaap te verbeteren. Door te sporten verhoog je de lichaamstemperatuur en daalt deze weer na het sporten. Deze daling zorgt voor een signaal aan het lichaam dat het tijd is om te slapen. Ook kan het helpen om het circadiane ritme van het lichaam te reguleren, waardoor je een betere slaapkwaliteit kunt ervaren.